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课：绿色拉伸精讲

01、髋关节相关肌肉拉伸

02、大腿内收肌拉伸

03、外展肌拉伸

04、斜方肌拉伸

05、臀大肌拉伸

06、臀中肌，小肌拉伸

07、肩袖肌群拉伸

08、肩胛提肌拉伸

09、腰方肌拉伸

10、手臂肱三头肌拉伸

11、手臂肱二头肌拉伸

12、通过专业拉伸松解全身僵硬肌肉

第二课：CrossFit专业训练

01、Crossfit的训练原理

02、Crossfit训练方法

03、Crossfit的主要功效

04、Crossfit的实战

05、Crossfit美国健身体系讲解

06、各项运动的穿插与组合

07、注重核心肌群的训练

08、兼顾其他大小肌群协调发展

09、综合提升运动表现与能力

10、提升应对各不可知突发事件能力

11、全面提升体能与身体协调能力

第三课：体态评估及矫正

01、静态、动态评估肌肉功能

02、设定方案、改善及缓解

03、肌肉量，骨质量，内脏脂肪

04、体脂含量，体重指数，代谢BMI

05、上身肌力，下身肌力，躯干耐力

06、静态分析(骨骼排列)冠状，矢状面

07、步态分析，向下卷动，基本动作评估

08、臂大肌测试，臂中小肌测试

09、通过体态评估后，找基准线

10、对症问题后进行体态矫正

11、圆肩驼背，头前倾/左倾，骨盆前倾

12、高低肩，长短腿，X腿，O腿矫正

第四课：肌肉筋膜松解法(一)

01、渐进式功能评估与训练

02、如何纠正骨盆前移?

03、如何矫正X型腿、O型腿、XO型腿

04、如何矫正上交叉综合症，含胸驼背

05、如何纠正鼠标手

06、坐骨神经痛怎么办

07、脚崴了我该怎么办

08、拇指拇外翻的纠正训练

09、手臂经常麻问题分析

10、肌肉疼痛问题分析

11、下腰痛的运动康复

第四课续：肌肉筋膜松解(二)

12、导致‘虎背熊腰’的翼状肩胛

13、足底筋膜炎和足跟痛的纠正训练

14、如何纠正骨盆前倾防腰痛，改善美观

15、肩袖损伤的评估与康复

16、网球肘的康复技术

17、高低肩与骶髂紊乱的关系

18、前锯肌松解手法

19、腹直肌松解手法

20、枕骨下肌松解手法

21、背阔肌松解手法

22、腰方肌松解手法

第五课：特殊人群的锻炼方式

01、健身会所常见疾病、残障、功能障碍

人群的训练禁忌及训练方案

02、青少年运动健身方案

03、女性运动健身方案

04、中老年人运动健身方案

05、孕妇运动方案，产后恢复运动方案

06、贫血，糖尿病人运动康复方案

07、高血压，冠心病人运动康复方案

08、哮喘，支气管炎症病人运动康复方案

09、骨质疏松人士运动康复方案

10、静脉曲张人士运动康复方案

11、运动损伤，综合特殊人群康复方案

第六课：私教销售与管理(一)

01、私人教练必须具备的条件

02、你是否已经做好了成为一名健身教练

的准备，外在的包装、内在的积累

03、私教销售心理

04、了解客户购买心理及抗拒心理，更快

促进成单

05、私教销售工具

06、精心的准备，销售需要工具

07、私教客户来源

08、开发群体、更快更准的锁定目标

09、健身房私教销售流程(pos)

第六课续：私教销售管理(二)

10、健身房成单率高的销售模式

11、私人教练与客户关系

12、擅于处理有技巧，帮学习管理师练的私教会

员续课率、提升转介绍量

13、给会员开专业的运动处方

14、提升专业性的销售技巧

15、电话邀约技巧

16、提升电话邀约成功方案

17、抗拒点排除技巧

18、帮助会员提升运动信心

19、销费者客户心理学